📢2022년 건강 정보 총정리!!!📢

📢2022년 건강 정보 총정리!!!📢

지금까지 보았던 많은 건강 정보중 중요한
내용들을 한곳에 모아 놓았네요!
좀 긴 내용이지만 저장해놓았다가 시간 나시면
꼭!!! 읽어보시고 건강하고
행복한 삶 누리시길 바래요^^


● 수명 10년 늘리는 방법!

프랑스 심장전문의사 '프레데리크 살드만'은
(내 몸 치유력 저자로서 '손을씻자'라는 책으로
전세계에 열풍을 일으킴) 수명 10년을
늘리기 위한 방안을 제시하였습니다.

● 내몸 치유력 높히는법!

1. 하루 8시간이상 잠 자지마라
2. 양치질하듯 매일 30분씩 운동
3. 식사전 따스한 물 많이 마셔라
4. 식사 중간에 5분 정도 쉬어라
5. 계단을 자주 오르내려라
6. 16~24시간 간헐적 단식을 하라

기타,
- 탄음식은 담배 200개비보다 나쁘다
- 변기 뚜껑을 닫고 물을 내려라
- 냉장고는 한달에 두 번이상 청소
- 수세미· 행주 등 청소용품도 살균 건조하라
- 감기를 앓고난 뒤엔 칫솔을 바꾸라
- TV 리모건, 휴대전화, 안경 등 
일상용품을 주기적으로 닦아라
- 매일 아침 사과 한개를 먹어라
- 차를 너무 뜨겁게 먹지마라

● 손쉽게 할 수 있는 건강법!

→ 머리를 두들겨라!
손가락 끝으로 약간 아플 정도로
머리 이곳 저곳을 두들겨 두피가 자극되어
머리도 맑아지고 기억력이 좋아집니다.

빠지던 머리카락이 새로 생겨나고
스폰지 머리(두피가 떠 있는 상태)가 치유됩니다.
머리카락에 산소와 영양분이 원활히 공급되므로
윤기가 흐르며 아름답게 됩니다.

→ 눈알을 사방으로 자주 움직여라!
눈알을 좌우로 20번, 상하로 20번
대각선으로 20번,
시계방향으로 회전하여 20번,
시계 반대방향으로 20번

손을 부벼서 눈동자를
지그시 눌렀다가 번쩍 뜨기를 20번 등을
하면 시력이 좋아집니다.

→ 콧구멍을 벌려 심호흡하라!
특별히 맑은 공기를 심호흡하는
습관을 가져야 합니다.

심호흡을 하면
각종 유해 물질을 배출하여
건강에 도움이 될뿐 아니라,
머리가 맑아지고 기억력이 좋아집니다
치매를 예방할 수 있습니다.

→ 혀를 자꾸 입안에서 굴리라!
혀를 가지고 입천장도 핥고,
입 밖으로 뺏다 넣었다 하면서
뱅뱅 돌리고 혀 운동을 하는 겁니다.

침은 회춘 비타민입니다.
침은 옥수(玉水)라 했습니다.

평소 식사 때도 충분히 꼭꼭
씹어 먹으면 충분한 침이 들어가
소화가 잘 되어 건강에 좋습니다.

그러나
가래같은 탁한 것은 버려야 합니다.

→ 잇몸을 맛사지하라!
손가락 6개로 잇몸을
눌러서 비비며 맛사지 합니다.

그리고 치아를
딱딱딱 위 아래를 부딪혀 주는 것이
치아를 건강하게 만드는 방법입니다.

치아를 단련시키는
이 방법을 '고치법'이라고 합니다.

→ 즐거운 노래를 부르라!
우울하고 슬픈 일을 당했을 때도 흥겨운 노래를
여러번 마음으로 되풀이 노래하면 기쁜 마음이
회복되고 생의 활기를 찾을 수 있습니다.

마음의 노래는
사랑과 행복을 깨닫게 합니다.

→ 귀를 당기고 부비고 때리라!
귀를 잡고 당기고 비틀고 부비고
때리는 것이 건강에 좋습니다.

이렇게 하면 식욕을
억제하여 비만을 예방하거나
치료해 줍니다.

→ 얼굴을 자주 두드려라!
손바닥으로 좀 아플 정도로 얼굴을 자주
두드리면 혈관계통이 활성화되어 혈압,
동맥경화 등의 치료를 돕게 되며,
혈색이 좋아져 아름다운 얼굴이 됩니다.

허리가 자주 아파서 못견디는 분들은
코 바로 밑의 인중( 홈이 파진 곳)을
두 손가락으로 지그시 누르고
또 자주 문지르면 효과가 있습니다.

→ 어깨와 등을 맛사지하라!
어깨와 등은 스스로 하기 어려우니 가족이나
지인끼리 서로 해주는 것이 좋습니다.

머리 뒤쪽과 어깨는
스스로 지그시 누르고
엄지와 다른 손까락으로
움켜잡으며 지그시 누르는 지압을
하면 피로가 풀리며 중풍을 예방하고
우리 몸의 각 장기들을 강화시켜 줍니다.

→ 배와 팔 다리를 두들겨라!
배와 팔 다리를 약간 아플 정도로
자주 두들기면 건강에
아주 좋다는 것을 느낄수 있습니다.

소화가 잘 되며 피곤이 풀리고
새로운 활력을 느낄수 있습니다.

양 무릎을 두손으로
두둘기면 관절에 아주 좋습니다.

→ "곡도[穀道]"를 강화하라!
곡도라는 것은 대장과 항문을 말합니다.

대변을 본후 한손으로 끝에 비누칠을 해서
흐르는 물로 항문을 깨끗이 합니다.

항문을 오무리듯이 당겨주고
풀어주는것을 반복하는 훈련을
꾸준히 하면 성적 능력도 강화됩니다.

→ 손바닥을 부딧쳐 박수를 쳐라!
소리가 나는 것이 싫으면
한쪽 손은 주먹을 쥐고
손바닥을 교대로 치면 됩니다.

손바닥을 힘있게 치면
한 번 칠때마다 약 4천개의
건강한 세포들이 생겨납니다.

 

● 위암/대장암에 안걸리는 예방법!

음식을 잘먹고 육체 노동은
적게 하면 비만은 물론 만병의
원인이 됩니다.

특히 우리나라 사람들은
삼겹살 같은 육류와 함께 술을
많이 섭취하고 운동을 적게하므로
소화계통의 암이 발생한답니다.

사실 대장암이나 위암은
얼마든지 예방할 수 있습니다.

매주 한 번씩 장청소를 하면
암을 예방할 수 있습니다.

<< 구체적인 방법은?! >>

1. 500ml 큰 컵에 꽃소금
두 숫가락(커피 숫가락)을 끓은 물로 타서
식혀 놨다가 아침에 일어나자 마자
공복에 한 번에 다 마신다.

2. 그러면 20분내지 40분정도 지나면 설사가 난다.
장에 붙어 있던 몇십년된 숙변이 다 청소되어 나온다.

3. 첫번째 배설시는 냄새가 지독하다
차츰 몆번 청소가 된 다음에는 변이 노랗고
황금색이며 냄새가 적다.

4. 평소 변비가 있는 사람은
단 한 번에 잘 안될 수있으나 2-3일 계속해서
마시면 장 청소가 된다.

5. 그리고 수시로 소금물을 마셔주면
평소 심한 변비도 개선
장청소는 일주일에 한번씩 좋다.

6. 장이 깨끗하면 절대 위암이나
대장암에 안걸린다 잊지 마세요!

누가 뭐래도 건강이 우선입니다.
오래사는게 중요하지 않습니다.
건강하게 장수해야 인간답게 사는 겁니다.

돈 드는 것 아니니 꼭~!!
실천해보시기 바랍니다.