[ 조정배우기 ] 충주 탄금호 국제경기장에서 조정을 하면 어디에 좋을까? - 조정 운동 효과!!

 

[ 조정배우기 ] 충주 탄금호 국제경기장에서 조정을 하면 어디에 좋을까? - 조정 운동 효과!!   안녕하세요. 콕스입니다. 운동을 하면 몸이 튼튼해진다는 것은 누구나 알고 있는데요, 이왕하는 운동, 자신에게 맞는 운동을 선택하면 좋겠죠? 오늘은 조정 운동을 하면 어떤 효과를 가져다주는지 알려드릴게요. 전문적으로 운동을 하는 프로선수들은 일부러 근육을 키우기 위해 로잉머신인 에르고메터로 운동을 하기도 해요.   조정을 하면 나에게 어떤 효과를 가져다 줄까요??         조정은 개인종목과 단체종목으로 구분되며 개인종목의 경우 양쪽으로 노를 젓는 Scull 종목으로 기술력과 체력이 많이 필요해요.   단체종목의 경우 한쪽만 노를 젓는 Sweep 종목으로 근지구력과 함께 팀웍이 중요해요. 아울러 4+의 Cox-스트록-3번-2번-바우 순서로 위치하고 각자의 역할을 분담해요.         노를 저으면 등,팔, 허리, 배, 다리의 근육을 고루 사용하게 되어 전신운동 효과를 볼 수 잇어요. 근력을 키우고 동시에 지방을 연소시키는 유산소 운동효과가 있고 팔과 어깨에 비해 복근(배근육)과 배근(등 근육)이 더욱 발달해요.   심폐능력, 근파워, 근지구력이 요구되기 때문에 엉덩이 관절을 중심으로 몸통근육이 많이 사용되요. 복근과 배근의 근력이 신체전체의 근파워에 영향을 주게 되요.   TA, AS장애등급의 경우 상반신만을 사용함에 따라 등, 팔, 허리, 배 근육의 발달과 심폐기능과 지구력향상에 효과적이에요. (출처 : 대한장애인체육회)         요즘 트위터 페이스북 더보기 싸이월드 미투데이 요즘